寶寶比上週又長了一公分，現在約 48 公分，大小如同一株瑞士甜菜。體重約 2927 公克，接近3公斤，很快就會達到出生體重。
懷孕週數：
懷孕第37週：寶寶現在可以作為足月嬰兒出生了
第37週：孕期進入第十個月
許多人以為懷孕只持續9個月，但實際上直到寶寶出生前會稍微更長一些，因此最好將孕期視為約 9個半月。您正在努力準備成為媽媽的生活，而寶寶也在全力為出生那一天做準備——準備來到這個廣闊的世界，躺在您懷裡，第一次聞到父母的氣息。
懷孕第37週寶寶的大小
寶寶的發育情況
從第37週開始，寶寶已經準備好迎接出生與子宮外的生活。他們會利用剩餘的時間繼續累積脂肪儲備，每天增加約 20–30 公克。目前約有 15% 的體重是脂肪，這能幫助他們在出生後維持並調節體溫，避免過冷並健康成長。脂肪細胞能在每個細胞內轉化為熱量，使新生兒能大致保持穩定的體溫。
在臨近分娩時，寶寶會失去大部分的胎毛（lanugo）以及覆蓋皮膚的胎脂（vernix caseosa）。出生時仍會殘留少量，助產士可藉此判斷寶寶的確切週數。過期太久的寶寶通常幾乎沒有胎脂，皮膚的光滑度也能顯示其年齡與發育狀況。
寶寶的頭骨與大腦會持續生長直到出生，而其他器官已經完全形成並正常運作。脫落的胎毛與皮膚細胞會被吸收到羊水中，寶寶持續飲用，並最終形成胎便（meconium）——這是一種黑色黏稠物質，會在出生後作為第一次排便排出。
在第37週，假性陣痛通常已讓寶寶的頭部下降到骨盆腔，這是理想的出生姿勢。由於活動空間有限，寶寶會感到不舒服，急切地想要出生並自由活動。大部分寶寶在這段時間會以睡眠為主，儲備力量迎接分娩。
準媽媽在第37週的感受
您很可能會感到焦躁不安，因為即將面臨的分娩讓人心情緊張。特別是如果這是您的第一個寶寶，您可能會不確定身體出現的症狀代表什麼，也不清楚它們是否表示分娩即將開始
助產士的建議
「人們常說，這個時候您會開始覺得對懷孕『厭倦』，只想快點結束。這是正常的，也不是壞事——很快您就能見到寶寶了。」
—— 助產士 Dorothee Kutz
您已接近孕期的尾聲，剩下的時間不多了。此時您應該已經確定分娩地點，以及希望誰陪伴在身邊。待產包應該已經收拾好，並且您與伴侶都要知道它放在哪裡，以便緊急時能快速取用。如果尚未安排，務必與伴侶制定計劃，確定何時前往助產中心或醫院，或何時讓您聘請的助產士到場。
常見徵兆與症狀
內臟承受更大壓力
如果假性陣痛尚未發生，本週通常會出現，幫助寶寶下降到骨盆腔，進入出生姿勢。您會感覺骨盆與骨盆底肌承受下壓感，但同時肺部壓迫減輕，呼吸會更輕鬆。透過輕柔的圓圈運動能避免骨盆底肌痙攣，減輕壓力並幫助寶寶進入正確姿勢。
分娩即將開始的徵兆
分娩過程可能隨時開始。常見的早期徵兆包括：腹脹伴隨腹瀉、嘔吐、頭痛、嚴重背痛與腹痛。但最明顯的信號是分泌物中帶有血絲，代表子宮頸前的黏液栓開始鬆動。當真正的分娩開始時，羊膜囊通常會破裂（即「破水」），您會感覺到陰道流出少量或大量羊水。這會引發分娩，因此您不應再拖延，應立即前往醫院。即使破水後沒有立刻出現陣痛，也必須立刻去醫院。
助產士的建議
「如果您不確定是練習性宮縮還是真正的分娩，可以在背部放置熱水袋或櫻桃石枕。如果收縮減輕，那就是練習性宮縮。
另一個判斷方法是看您在收縮時是否能說話：如果不能，那就是真正的分娩，您應立即前往醫院。
如果您在家中開始感覺不適，務必要立刻去醫院。同時，記得考慮您與醫院的距離，這會影響您決定何時出發。」
—— 助產士 Dorothee Kutz
小貼士
- 盡可能多休息，並與親人一起享受孕期最後的時光。
- 為分娩開始的時刻制定計劃：您將如何前往醫院或助產中心？誰會陪伴您？您會在何時通知誰？您知道待產包放在哪裡嗎？這些準備能幫助您減輕壓力。
- 如果突然破羊水，可以使用高吸收力的衛生棉，避免弄濕內衣。
- 開始思考產後的生活，您需要恢復體力以應付照顧寶寶的日常。
可向醫生或助產士提出的問題
如何應對分娩即將開始的徵兆
雖然您已經具備許多關於身體症狀的理論知識，知道哪些可能代表分娩即將開始，但感到不確定是非常常見的。建議您與助產士討論所有可能情況，她能告訴您哪些症狀需要她的協助——在預產期前後，她應該隨時透過手機保持聯繫，您也可以詢問是否包括夜間。
請她解釋分娩後會發生什麼事，以及她將如何在家中支持您與寶寶。這能讓您更安心，並以更有信心的心態面對分娩的挑戰。
作者介紹：
Juliane Jacke-Gerlitz 是一名註冊護理師。她從事母乳與孕產諮詢工作已超過十年。目前擔任醫學撰稿人與心理諮詢師。Juliane Jacke-Gerlitz 已婚22年，是八個孩子的母親，與家人定居於德國哈雷（Halle）。
