過去幾週，寶寶已經累積了脂肪儲備與「墊層」，這讓他們能夠在出生後大致自行調節體溫。不過在最初的幾天裡，他們仍需要您提供溫暖。保持寶寶的溫暖非常重要，否則他們會消耗過多脂肪儲備來維持體溫，導致體重下降更多。一般來說，寶寶在出生後的最初幾天會減少 5% 至 10% 的體重，因為此時您僅分泌少量的初乳（雖然營養豐富且含有抗體）。之後乳房會脹大並開始分泌成熟母乳，提供寶寶所需的脂肪，幫助他們健康增重。

寶寶的所有器官、大腦、感官、神經傳導系統與反射功能都已正常運作，足以支持他們在子宮外的生活，因此已準備好迎接出生。到了第36週，寶寶幾乎一定已進入出生姿勢，通常是下降到骨盆腔。您從現在開始偶爾會感受到的假性陣痛，正是幫助寶寶進入產道的過程。

如果您懷的是雙胞胎，情況會稍有不同：第一個寶寶通常會呈現頭位（就像單胎一樣），第二個寶寶則會在旁邊就位。在 45% 的雙胞胎妊娠 中，兩個寶寶都會並排處於正常的出生姿勢。當第一個寶寶通過狹窄的產道後，第二個寶寶會跟隨出生，因此兩者之間會有一段間隔。

在第36週，寶寶對子宮外的世界非常敏感，能聽到不同的聲音與音樂，也能察覺您是否緊張或有壓力。因此，在孕期最後階段，放鬆心情、專注於自己與寶寶並積蓄力量，對即將到來的分娩非常重要。由於寶寶已處於固定姿勢，活動空間有限，他們的動作會減少——這並不代表有問題，而是正在為即將到來的挑戰儲備能量。

準媽媽在第36週的感受

如果您覺得有需要，從現在開始醫生與助產士會更加密切地監測您的狀況。產檢的頻率會由每四週一次改為每兩週一次，並定期檢查寶寶的心跳。若您選擇進行胎心監測（CTG），它會記錄寶寶的心跳並顯示是否出現子宮收縮；同時，寶寶的大小、體重以及整體發育情況也能透過超聲波或觸診腹部來觀察。

醫生與助產士特別關注您的血壓、體液滯留、體重以及腹部大小。在第36週，建議進行B型鏈球菌的陰道抹片檢查，因為這種細菌在寶寶通過產道時可能導致嚴重感染。如果檢測呈陽性，必須在分娩前接受適當治療。

常見徵兆與症狀

感受到更多壓力

如果您已經出現過假性陣痛，會感覺到骨盆承受更大的壓力。膀胱也會受到擠壓，因為這些收縮會讓寶寶逐漸下降到骨盆腔，進入適合通過產道的姿勢。背痛可能會加劇，您也可能注意到乳白色分泌物。這些分泌物來自子宮頸的黏液栓，但這並不代表黏液栓已完全排出、分娩即將開始（許多人會誤以為如此）。如果骨盆壓力讓您難以承受，可以透過一些運動來放鬆骨盆底肌，減少緊繃感。

假性陣痛的好處是，隨著子宮不再強烈壓迫肺部，您會覺得呼吸更輕鬆。這能讓您感到更自在，鼓勵您稍微多活動，也有助於改善睡眠。

小貼士

如果您感覺骨盆腔承受過大的壓力，可以嘗試以圓圈方式轉動臀部，幫助放鬆骨盆底肌並減輕壓力。
若有分泌物或壓力性尿失禁，建議使用天然、不含香味的護墊。
與醫生或助產士討論所有即將到來的檢查，並確保在有疑問時知道該如何處理。
請家人或朋友在分娩後的最初幾天與幾週提供協助，特別是如果您已有其他孩子。這能讓您專注於照顧寶寶、建立親密連結並學習如何滿足他們的需求。同時，您在產後也需要充足的休息。
如果您想舉辦寶寶派對（baby shower），現在正是邀請朋友來寵愛您並送上第一份寶寶禮物的好時機。