到現在，您的寶寶已經超過5厘米，大小大約相當於一顆特大號的雞蛋，體重約為16克。不過，大小可能會有所不同，每個孩子都以自己的速度發展。您的寶寶在子宮裡不斷移動，因此很難準確測量他們的大小。此階段寶寶大小不一的另一個原因是來自父母的基因信息。在接下來的第二個孕期，這些大小和體重的差異會變得更加明顯，這將在兩週後開始。
懷孕週數：
第12週：是時候告訴大家了
終於，第12週是告訴您雇主您懷孕的時候。從現在開始，您有權享受所有法律規定的對未來媽媽和未出生寶寶的保護措施。除此之外，您的寶寶現在正在快速發展。
懷孕第12週寶寶的大小
寶寶的發育情況
在第12週，與接下來的幾週一樣，您的寶寶將不斷變長。隨著他們變得越來越大，重要的內部器官也將開始運作：例如，他們的胃現在可以攝取物質。您的寶寶現在會開始吞嚥少量的羊水，這讓他們能夠練習呼吸並為吞嚥和攝取食物做準備。在這個階段，他們常常會吐出羊水，因為他們尚未完全掌握這一過程（出生後他們仍然需要練習——那些從母親乳房快速喝奶的新生兒經常會嗆到）。
在第12週，您的寶寶將非常活躍，利用他們的空間進行各種體操。他們也能首次對刺激作出反應，因為他們的傳導系統、神經系統和大腦現在已經充分發展。例如，如果他們在掙扎時感覺到前面有東西，他們的吸吮反射就會啟動。這一反射在他們出生後至關重要，因為在最初幾個月外界，吸吮是他們獲取食物的唯一方式。
經過訓練的眼睛將能在超聲波檢查中發現您寶寶的眼瞼微微移動，完全閉上眼睛也是他們需要練習的（稍後這也會發展成一種反射）。如果外部施加壓力在您的腹部，他們將突然從腹壁移開。這是另一種反射，不過隨著接下來幾週的發展，他們將開始通過轉向外部的愛撫反應來對這些刺激做出反應。
目前仍然無法確定您寶寶的性別，因此您還需稍等一段時間——醫生能最早在第16週告訴您是女孩還是男孩。不過，到現在，您會清楚是否懷有雙胞胎。
懷孕第12週的準媽媽感受
您將興奮地期待寶寶首次微弱的動作信號。不過，您還需要再等一段時間才能感受到這些動作，雖然隨著寶寶的增長，檢測到他們動作的機會會增加。
常見徵兆與症狀
懷孕肚開始出現
您會注意到一些隆起，這是由於您因身體增加的脂肪儲備而增加的體重。其他人可能在接下來的幾週會注意到您的隆起，如果這是您的第二或第三次懷孕，則會更早顯現。不過，當您告訴家人和朋友您懷孕的消息時，他們會在每次見面時特別注意您的隆起造型。
由於您現在的增重速度為每週250到300克，衣物，特別是尋找舒適的穿著，將變得越來越重要。HiPP 懷孕體重計算器可以幫助您密切關注自己的體重。
您掌控著實際增加的體重，並為此負責。健康飲食是這個過程的重要部分：不要為了兩個人而進食，確保飲食均衡，並記得獲得足夠的運動。
營養缺乏
許多孕婦有時會感到疲倦——這是懷孕的正常現象。然而，如果您經常感到疲倦，並且鐵水平偏低，這就是您飲食中缺乏足夠鐵的徵兆。如果您是素食者或純素者，這種情況則更常見。
一般來說，懷孕期間採用素食飲食並沒有問題。但如果您不吃肉或魚，則需要更加思考如何從其他食物中獲取所需的鐵和蛋白質。包括牛奶和其他乳製品的素食飲食是完全可以的，但懷孕的素食者應特別仔細選擇食物，以確保不會出現任何營養缺乏。
對於素食者來說，在懷孕期間獲得足夠的鐵可能是一項真正的挑戰，因為您的身體更容易處理肉類中的鐵（稱為血紅素鐵），而植物中的鐵就難以吸收——豌豆、菠菜、深色水果和全榖產品都含有鐵，但身體只能吸收其中少量。維生素C可以幫助增加您的鐵攝取量，進而幫助為您的寶寶提供更多的鐵。
總之，您應該多吃含鐵的食物，並搭配富含維生素C的水果，例如 HiPP 紅色果汁。
對於純素者而言，由於不吃肉、魚、乳製品或雞蛋，在懷孕期間獲得足夠的營養會更困難。如果您之前是吃純素飲食，應向經驗豐富的營養師諮詢，他可以建議能幫助您獲得所需微量營養素的補充劑，以避免缺乏。
我們建議素食者和純素者定期去看醫生進行血液檢查。
小貼士
- 如果您是素食者或純素者，購買一本合適的懷孕食譜書並尋求專業建議。
- 確保定期安排與您的醫生或助產士的約診。
- 詢問您的朋友和家人是否有可以借用的孕婦服裝。
可向醫生或助產士提出的問題
重要的血液檢查
如果您經常感到疲倦或有時感到極度疲憊，您應該去看醫生或助產士，檢查您的鐵水平，這可以通過血液檢查來進行。他們將告訴您是否有任何營養缺乏的情況，如鐵水平偏低，並可以建議特定的食物或補充劑，以恢復您的鐵水平至正常範圍。
作者介紹：
Juliane Jacke-Gerlitz 是一名註冊護理師。她從事母乳與孕產諮詢工作已超過十年。目前擔任醫學撰稿人與心理諮詢師。Juliane Jacke-Gerlitz 已婚22年，是八個孩子的母親，與家人定居於德國哈雷（Halle）。
