您的寶寶再過幾週就要迎接世界了。此時身長約 45 公分，大小相當於一顆大型的羅曼生菜。寶寶的體重正以愈來愈快的速度增加，目前約 2237 公克，很快就會接近出生時的體重。
如果您覺得寶寶的成長似乎沒有達到預期，或體重增加不如想像，不必過於擔心。每個寶寶的生長速度都會有所不同，並且受到基因的高度影響。
懷孕週數：
懷孕第34週：好好寵愛自己，盡情享受孕期最後的幾週
在第34週，大約距離預產期還有六週，您此時應該已經開始休產假，並將工作責任交接給同事。這能讓您放鬆下來，並專注於即將到來的分娩與全新的體驗。
懷孕第34週寶寶的大小
寶寶的發育情況
寶寶的感官此時已進入高度發展階段，特別是聽覺在第34週有顯著提升。他們能很好地聽到高音調的聲音，並且在出生後會認得現在聽到的音樂與聲音。這種熟悉感能增強他們的信任感，並在新生兒時期幫助安撫情緒。
寶寶的骨骼系統正在吸收盡可能多的鈣質，使骨骼更加緻密，進而更堅硬、更強壯。然而，出生時骨骼仍未完全發育成熟，因此建議額外補充維生素D。您可以在兒科健康檢查時由兒科醫師開立處方。最新建議指出，所有新生兒每天都應透過滴劑或錠劑補充維生素D，直到經歷過兩個春季。
同時，寶寶的肺部仍在最後的發育階段，以便變得更強健、更可靠。
由於子宮內的空間愈來愈有限，寶寶會用整個身體從一側翻到另一側。如果您懷的是雙胞胎，這種空間不足的情況會更加明顯，他們的動作也會因受限而顯得更強烈。雙胞胎也讓超音波檢查更具挑戰性：他們常常互相重疊，這使得醫師更難準確找到並顯示兩個心跳。
在第34週，男寶寶的睪丸會從腹腔下降到陰囊。超音波檢查會顯示此時陰囊看起來很大，這是因為其中滯留了水分。許多男寶寶在出生時仍會有看似腫大的陰囊，但這完全不必擔心，幾天後就會恢復正常大小。
寶寶也會逐漸受到刺激，開始慢慢移動到適合自然分娩的正確姿勢。
助產士的建議
「如果您的寶寶在第34週仍未將頭部轉下來，有各種方法可以幫助他們轉到正確的位置。請與您的助產士討論——她可能會建議一種名為艾灸的中醫療法，這在有限的時間範圍內可能有所幫助。」
—— 助產士 Dorothee Kutz
寶寶的最終分娩姿勢
寶寶通常會在分娩前大約四週移動到最終的出生姿勢。有些寶寶會長時間保持在「胎兒蹲姿」——雙腿蜷縮的姿勢——並且直到分娩開始時才會轉到正確的位置。
準媽媽在第34週的感受
隨著寶寶逐漸長大，孕期也變得更加辛苦。法律規定此時您不必每天去工作，這並不令人意外。請專注於自己，並盡量享受這段時光。
法定的產假薪酬應能確保您在成為母親時不會遭受經濟上的損失。因此，您可以放鬆心情，並逐步適應新的生活狀況。即使在寶寶出生之後，您仍有一段時間才需要回到工作崗位。在這段期間，您應該將全部精力放在寶寶身上，享受與新家庭共度的時光，而不必為金錢擔憂。
常見徵兆與症狀
在第34週，孕婦最常出現的症狀是背痛與呼吸急促。大約再過兩週，您將開始出現假性陣痛，這會使子宮連同寶寶一起逐漸下移至骨盆腔。這個過程可能會引發其他症狀，例如腹瀉與輕微的噁心，但這些症狀很快就會消失。
向下的壓力
您可能已經注意到一種不尋常的向下壓迫感。這是由於寶寶的重量壓在您的骨盆底部所造成的，當假性陣痛開始、寶寶逐漸移向骨盆腔時，這種壓力會更加明顯。您可以透過一些溫和的運動來緩解，例如坐著時左右輕輕搖晃身體。這能放鬆骨盆環及周圍組織，避免該區域產生緊繃。
假性陣痛還是真正分娩？
在假性陣痛開始之前，您應該先準備好分娩待產包並將它放在安全的地方。許多準父母常常分不清是假性陣痛還是真正的分娩，尤其是第一次當父母的人，往往會立刻趕往醫院，結果卻被告知只是「虛驚一場」而被送回家。別太擔心，這其實是很好的練習，能幫助您為真正的分娩做好準備，迎接寶寶的到來。
小貼士
- 提前思考分娩後立即與寶寶建立親密連結的時刻——母乳哺育是一個奇妙的過程。確保您已準備好所需用品：舒適的哺乳胸罩、方便哺乳的上衣、護墊、乳頭膏等。
- 如果您感到腹部疼痛，可以測試這是假性陣痛還是真正分娩。計算疼痛持續的時間（假性收縮通常只持續幾秒），並嘗試泡在溫水浴中。假性收縮會在溫水中消退，而真正的分娩收縮則會愈來愈強烈。
- 即使有孕肚，性生活仍然可以有趣並幫助減壓。嘗試一些創意方式——例如按摩會陰（位於陰道與肛門之間的區域），能為性生活增添情趣。
可向醫生或助產士詢問的問題
會陰撕裂／會陰切開（episiotomy）
為了降低分娩時會陰撕裂或需要助產士進行會陰切開的風險，您可以在孕期最後幾週每天使用高品質的油或專用的會陰按摩油，以圓周方式按摩會陰。這能讓組織放鬆，變得更柔軟、更有彈性，當寶寶的頭部通過時就能更容易擴張。
請向助產士諮詢具體的按摩方法與技巧，並嘗試使用這類按摩油。
如果寶寶不願意轉動怎麼辦？
有時只需改變姿勢，並輕輕抬高與放下臀部，就能讓寶寶感到些許不適，進而可能轉動過來。光線也能促使寶寶轉動。您可以在黑暗環境下（例如蓋上毯子），用手電筒照向腹部下方。寶寶會看到光線，並可能朝光源方向移動。
另一種方法是利用聲音。您可以將小鈴鐺或保定球繫在腰帶上，讓它在您移動時發出聲響。寶寶會對聲音的來源產生興趣，並可能因此轉動。
以上方法都曾幫助孕婦將寶寶從臀位轉到正確的分娩姿勢。您的助產士一定還有更多技巧與建議，能幫助您調整寶寶的位置，避免更複雜的分娩或剖腹產。
作者介紹：
Juliane Jacke-Gerlitz 是一名註冊護理師。她從事母乳與孕產諮詢工作已超過十年。目前擔任醫學撰稿人與心理諮詢師。Juliane Jacke-Gerlitz 已婚22年，是八個孩子的母親，與家人定居於德國哈雷（Halle）。
