由於子宮空間有限，加上寶寶已建立清晰的睡眠與清醒模式（每天可睡超過15小時），因此活動會減少。但當他們清醒時，踢打或頂撞的動作仍然非常有力，甚至會讓您感到不適。
寶寶尚未完全進入出生所需的位置，但會逐漸靠近子宮壁，頭部也會慢慢移向子宮頸。
理想的出生姿勢稱為頭位（枕前位），即頭朝下靠近子宮頸。助產士會定期檢查寶寶的位置。大約 90% 的寶寶會在預產期前四週自行轉到正確姿勢。

準媽媽在第31週的感受

在這週，您可能會因為即將面臨的挑戰而感到有些不知所措。您會經常思考自己將在哪裡分娩，並希望得到有關分娩安全性的答案，以確保您和寶寶能順利迎接新生命。如果您還沒有這麼做，建議您參觀幾個產房或生產中心，並與將在分娩過程中照顧您和寶寶的助產士交流。

常見徵兆與症狀

心思全放在寶寶身上

在第31週，您會越來越常思考需要為寶寶準備的物品，甚至可能因看到可愛的連身衣、毛衣、外套或小鞋子而感動落淚。親友們通常也會有一些物品可以轉送給您，因此建議製作一份願望清單並分享出去，不論是線上或傳統方式都可以。您需要的用品會因寶寶出生的季節而有所不同，請務必考慮這一點。此外，也別忘了為自己準備分娩時所需的物品：如果您選擇在醫院或助產中心生產，很快就需要準備待產包，裡面應包含衣物（包括嬰兒衣物）、盥洗用品、毛巾等，這些都是產後必備的物品。

身體狀況不配合

有時候您會覺得身體像是在罷工。腹部的重量讓肺部承受壓力，雙腿變得沉重酸痛，背部也緊繃。夜晚常因難以找到舒適的睡姿而輾轉難眠，加上頻尿，更讓您難以獲得安穩的睡眠。餐後容易出現胃灼熱，但可以透過少量多餐來減輕不適，這也有助於腸道在受到子宮壓迫時維持運作。坐下或站起時會愈來愈困難，您會本能地用手支撐腹部和背部。不久之後，可能需要伴侶幫忙綁鞋帶，或開始改穿便鞋。

尿失禁

骨盆底承受壓力，加上寶寶的頭部壓迫膀胱，使得膀胱肌肉不再像以前那樣可靠地控制尿液。因此，當您笑、打噴嚏或咳嗽時，尤其在膀胱充滿時，可能會有少量漏尿。這在孕晚期非常常見，產後會逐漸改善。透過產後的骨盆底運動課程，可以加快恢復的速度。

肚臍外凸

在第31週，您的子宮和腹部皮膚已經大幅增長和拉伸，肚臍可能先變平，之後甚至會凸出。若在夏季穿著較少衣物時，這一點會更加明顯。

小貼士

使用長鞋拔以方便穿鞋。
若有壓力性尿失禁，可使用護墊保護內衣。
在嬰兒房或睡眠區選用明亮色彩以營造溫馨環境。
裝潢時務必選擇無毒油漆。
提前考慮要使用嬰兒車還是揹帶（大多數媽媽會交替使用）。

可向醫生或助產士詢問的問題

冷凍臍帶血與胎盤幹細胞

父母可選擇如何處理胎盤：由助產士處理，或自行帶回家。有些父母會用胎盤種植「寶寶樹」或製作紀念品。
另一種選擇是將胎盤細胞冷凍保存，作為寶寶的專屬幹細胞，以備未來治療疾病之需。臍帶血同樣含有幹細胞，也可冷凍保存以備醫療用途。
建議向助產士、婦產科醫生或兒科醫生諮詢，並向專業公司了解幹細胞保存服務，確保選擇值得信賴的機構，因為這涉及您家庭的重要健康資源。

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