寶寶從頭頂到腳跟的長度約為35-36公分，體型相當於一根意大利麵南瓜。體重介於750至900公克之間，距離達到一公斤大關已為期不遠。
胎兒仍有足夠空間翻身伸展，但隨著孕期推進，胎兒活動愈發困難，而您承受的疲憊感也隨之加劇。
懷孕週數：
懷孕第26週：你的寶寶正在練習呼吸
懷孕第26週寶寶的大小
寶寶的發育情況
在第26週，寶寶的鼻孔開始張開：他們現在能進行第一次「呼吸」，並將持續練習這項技能直至出生。此階段他們透過鼻孔吸入羊水進行呼吸，出生後也將以相同方式吸入周遭空氣。
本週也是寶寶視覺發育關鍵期。此時雙眼已與大腦視覺處理中樞建立連結，能辨別明暗差異與形體輪廓。
若腹部受到強烈光線照射（例如夏季直射陽光），寶寶可能因驚嚇而蜷縮、醒來，或以獨特溫柔的方式與您互動。
寶寶清醒與休息的狀態差異將日益明顯：當他們活躍時，您會感受到胎動；而當他們入睡時，腹部會安靜平穩，您可能連續數小時感受不到任何活動。即使懷的是雙胞胎，您仍會注意到這些較長的休息期——因為雙胞胎在子宮內往往同步行動，彼此模仿行為模式。
準媽媽在第26週的感受
孕肚的大小因人而異。若是第二次懷孕，你會發現孕肚的成長速度比第一次更快——這是因為你的組織已經經歷過伸展。影響孕肚大小的其他因素包括胎兒位置與羊水量，但最終仍取決於體型差異：例如某些女性天生組織彈性較佳，孕肚自然會擴張得更快。
無論腹部大小如何，自懷孕第26週起腹部會急速增大，可能導致腰椎凹陷加深。雖然這是常見現象，但透過盡量保持正確姿勢並進行特定運動，可避免由此引發的背痛。
助產士的建議
「孕婦支撐帶可能有所助益。它能支撐並托起您的腹部。」多洛西·庫茨，助產師
常見徵兆與症狀
胃腸道問題
子宮對周圍器官的壓迫會使您更容易出現胃腸道問題。餐後飽脹感常伴隨灼熱感與噁心，這是因為您的胃部空間縮小，無法消化與以往同等份量的食物。
孕婦的免疫系統效能亦會下降，因身體需應對妊娠帶來的額外挑戰。因此請盡量攝取新鮮食物（切記哪些食物屬禁忌），並保持烹調衛生以避免感染。
妊娠紋
妊娠紋終究無法完全避免——孕期結締組織經歷的拉伸程度，是人生中前所未有且永不再現的。基因遺傳、腹部大小及皮膚承受壓力程度，皆會影響妊娠紋與皮膚組織撕裂的嚴重程度。
可採取的措施是每日使用精油或護膚乳液進行按摩，以提升肌膚彈性。
每日堅持按摩效果最佳——建立日常習慣不僅能提升身心健康，更能預防皮膚搔癢與妊娠紋產生。
小贴士
- 預約牙醫檢查，因為懷孕期間保持良好的口腔衛生尤為重要。
- 持續更新待購清單——你肯定會想到許多自己或寶寶可能需要的事物。
- 若條件允許，現在正是裝修和布置嬰兒房的最佳時機。
- 準備適合哺乳的服裝，例如哺乳時能輕鬆調整的上衣。不妨向朋友尋求協助或選購二手衣物——畢竟哺乳服裝只會在短時間內使用。
- 預留時間在生產前與朋友聚會——也許這些聚會能為您在寶寶出生後的最初階段提供一些幫助。也許還會有朋友願意在您分娩時幫忙照顧年長的兄弟姐妹。
可向醫生或助產士提出的問題
懷孕期間不時出現疑問、擔憂和恐懼是完全正常的。畢竟，這個過程在女性的人生中是種特殊狀態。尤其是第一次懷孕，會帶來許多新事物。懷孕是一種您尚未經歷過的狀態，您需要時間來適應。
請不要害怕向您信任的醫生或助產士提出問題，並從已經成為母親的女性的經驗中獲益。
我的寶寶應該要多活躍？
若您不確定寶寶的活動量是否如預期般頻繁且強烈，請諮詢您的助產師。她能為您解讀觀察到的狀況，並檢查寶寶的生命徵象。總體而言，您可以信賴自己的直覺——身為母親的本能早已存在，請傾聽它！
若您感到擔憂，不妨記錄一天內感受到的胎動次數。通常情況下，寶寶有些日子會比較安靜，有些日子則會非常活躍。只有當您連續 24 小時完全感覺不到胎動或胎動非常少時，才應向醫生或助產士檢查孩子的健康狀況。
助產士建議
「若數小時未感覺胎動，請飲用兩大杯水、進食或做幾次深蹲。腸道蠕動聲及／或運動通常能喚醒寶寶。」——助產師多蘿西·庫茨
留意寶寶的生命徵象
請再次與您的醫生討論目前的血紅蛋白（Hb）水平，該數值反映您血液中的鐵含量。若血紅蛋白水平低於特定值，對您和胎兒都不利。
維持穩定均衡的血糖水平對於避免孕期併發症及保障嬰兒健康至關重要，因此請務必控制糖類食物的攝取量。
作者介紹：
Juliane Jacke-Gerlitz 是一名註冊護理師。她從事母乳與孕產諮詢工作已超過十年。目前擔任醫學撰稿人與心理諮詢師。Juliane Jacke-Gerlitz 已婚22年，是八個孩子的母親，與家人定居於德國哈雷（Halle）。
