在第29週，您的寶寶已經具備增重的條件，因為他們的脂肪細胞已形成，可以儲存脂肪儲備。這意味著他們將逐漸增添“緩衝”，這是在出生後所需的，因為您起初不會分泌成熟的母乳。實際上，寶寶在出生後的短時間內會稍微減輕體重——直到他們出生後第三天，才能消耗母乳中的熱量和脂肪，開始重新增加體重。
如果您期待雙胞胎，這並不意味著體重雙倍：兩個寶寶在出生時的體重會有差異，大小也不會完全相同。然而，無論是一個寶寶還是兩個寶寶，所有寶寶的大腦在第29週都會快速發展，他們逐漸能夠調節自己的體溫和心律，以便在「獨自」在子宮外生存。

免疫系統的發育

本月的一個關鍵發展是他們的免疫系統。越來越多的抗體透過胎盤從您的身體轉移到他們的身體，增強他們的免疫系統並訓練其功能。寶寶需要他們的免疫系統來在子宮保護的環境外生存，因為他們將接觸到各種細菌。所以在他們大約一歲之前，保護他們免受嚴重疾病的侵襲是至關重要的：例如，如果奶奶曾患支氣管炎或流感，最好等她康復後再去探望她。

寶寶的胎毛增厚，現在幾乎覆蓋了他們全身，儘管他們在這個階段可能也會有出生時的頭髮。這因寶寶而異——有些出生時會有許多頭髮，而有些則非常少。這與遺傳有關，不受其他因素影響。

準媽媽在第29週的感受

隨著寶寶的成長，您的隆起腹部也在增加。他們繼續練習動作，隨著寶寶每一天增大、增壯，動靜也越來越明顯，子宮內的空間越來越小。只要他們仍能轉動和移動，他們就會這樣做——他們已經是一個活潑的小傢伙。
在第29週，背痛、因寶寶強烈動作引發的問題以及腫脹、酸痛的腿部等熟悉的症狀也可能出現。您在懷孕早期經歷的症狀已被影響肌肉骨骼系統的症狀所取代，儘管您在分娩前的最後幾週仍可能感到輕微噁心或胃灼熱，因為子宮正在壓迫您的肋弓並擠壓其他一些器官。

常見徵兆與症狀

背部的疼痛

許多孕婦會感到背痛。這是完全正常的，因為您的步態發生了變化，背部承載的負擔加重。寶寶的體重也可能影響您的神經系統，導致其他問題：腿部、臀部、髖部和上腹部突然出現肌肉抽筋都是常見的表現。如果您的壓力水平很高，您會特別注意到這一點，因為壓力是一種「鎂的掠奪者」——所以如果事情變得緊張，請確保從飲食中攝取充足的鎂。

為與孩子共度的人生做好準備

此時，您可能很難想到其他事情，您需要為他們的睡眠計劃做好準備，必要時進行粉刷/重新裝飾/翻新。寶寶在最初可以在您的臥室裡睡覺，當然，最好在床邊放一個嬰兒床（這也會幫助夜間哺乳）。

小貼士

為了應付漫長而疲憊的一天，盡量吃幾頓小餐。這將使您的能量水平保持較高且相對平穩，而不是經歷起伏。
為確保攝取足夠的鎂，請食用堅果、全穀類產品、豆類、菠菜和高麗菜等食物。
確保您飲水充足：盡量每小時喝一杯！
利用空閒時間進行戶外散步，這將緩解緊張和背痛。
一旦您縮小了分娩地點的選擇，盡可能多去參觀產房。

可向醫生或助產士提出的問題

緩解背痛的方法

如果您經常出現背部問題，除了傳統的運動療法外，還有其他替代方案可以帶來即時的效果。
一種非常有效的減痛方法是壓痛法。這與針灸類似，透過對身體特定點施加壓力來緩解痛感，沿著體內的經絡傳遞。
另一個有用的選項是名為Meditape的彈性自黏運動帶，您可以將其貼在疼痛的部位，以持續按摩肌肉。它有多種顏色，可以刺激或放鬆肌肉。
請向您的醫生詢問推薦一位經常使用這些止痛技術的運動治療師。您的助產士也可以為您提供更多信息，她自己甚至可能接受過這些治療的培訓。
然而，定期運動是無可取代的，因此請利用健身房或產科診所為孕婦設計的課程。這些課程將保持您的靈活性，並逐漸減輕您目前的症狀，同時防止其他症狀的發生。

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