懷孕週數的計算，是從您上次月經的第一天開始算起。即使前14天您還沒有真正懷孕，這段時間也會被算進去，因為您的卵子正是在這個週期裡受精的。排卵通常發生在週期第14～17天，這也代表寶寶奇妙的生命旅程，正是在懷孕第3週正式展開！
如果卵子成功受精，周圍會立刻形成一層堅韌的外殼，阻止其他精子再進入。 這顆現在同時含有您與爸爸遺傳資訊的卵子，在接下來的幾天開始分裂。精子與卵子結合後第2天，受精卵已分裂成4個細胞。 再過1天，就會增加到12～16個細胞。
此時分裂中的卵子外觀像顆鼓起的桑葚，醫學上因此稱這階段為「桑實胚」（morula，源自拉丁文「morus＝桑葚」）。 受精卵此時仍小於1毫米，肉眼完全看不見，連一般的超音波也無法偵測到，因此這階段還無法百分之百確定已經懷孕。
受精後第5天，受精卵抵達子宮。此時它雖然還極其微小、看似不起眼，但已經擁有未來成長所需的一切資訊。
當精子成功與卵子結合，懷孕正式開始，受精卵便開始往子宮移動。 受精後24小時，卵子開始第一次分裂，之後大約每12～15小時分裂一次。這段早期階段，正是人體所有重要構造與組成元件開始成形的關鍵時刻。
精子與卵子相遇後第5天，分裂中的受精卵到達子宮。
子宮此時提供寶寶成長發育的最佳環境。子宮內膜已增厚至7～8毫米，非常適合著床，並為受精卵提供一切所需養分。
受精後第7天，這團神奇的細胞群正式嵌入子宮內膜。原本包覆卵子的外殼在此時發揮作用，幫助著床，隨後外殼分解並產生黃體素（progesterone），讓子宮內膜進一步增厚，牢牢固定住受精卵。
一旦著床完成，就代表您真正懷孕了！ 從此刻起，一段令人驚嘆的成長與發育之旅正式展開。
這個階段，您還不知道這個喜訊，雖然有些媽媽可能已經隱隱約約感覺到——女性的直覺或許正在悄悄告訴您：「我懷孕了！」 此時超音波完全看不見寶寶，驗孕棒也會顯示陰性，身體也還沒有明顯的懷孕症狀。不過，您可能會突然覺得特別幸福、滿足、心滿意足。這些美好情緒其實是子宮內開始分泌的黃體素在發揮作用。
部分女性會發現少量點滴狀出血或帶血的分泌物，這就是所謂的「著床出血」，是很好的徵兆！因為受精卵著床時，會在子宮內膜造成微小的傷口。
您也可能感覺到下腹部輕微的拉扯痛或脹痛，這正是著床引起的。有些媽媽在第3週開始，乳房會微微脹痛。 這些症狀並非著床專屬，也很容易被誤認為是排卵期的正常反應，而不是懷孕開始的訊號。
均衡飲食對受精卵的正常發育至關重要。請務必攝取足量的維生！要記得，有些維生素屬於脂溶性，必須搭配脂肪，身體才能有效吸收與利用。
脂肪不只來自肉類：乳酪、牛奶、奶油等乳製品都含有脂肪，植物油也是很好的來源。脂肪並非一定要來自動物。植物性脂肪酸大多屬於不飽和脂肪，對新陳代謝更友善（而且料理時變化更多、更美味！）
盡量選擇新鮮食材，好好享用大自然賜予的一切。盡量避免加工食品，讓新鮮蔬果經常出現在您的餐桌上——它們是優質維生素的最佳來源，能幫助身體順利應對懷孕。蔬果同時含有豐富膳食纖維，這在懷孕過程中會變得越來越重要。
「在懷孕早期，很多準媽媽會特別想吃大份量、豐盛的餐點。別擔心，您肚子裡的小花生（寶寶）不會有事的！這個階段會過去，之後您就可以重新開始更健康地飲食了。」 —— Dorothee Kutz，助產士
特別推薦攝取富含鐵質和葉酸的食物（葉酸是一種對造血和細胞生長扮演重要角色的維生素）。孕婦特別需要大量的葉酸，因為它也能幫助預防胎兒發生發育異常。
然而，葉酸極其不穩定，單純靠懷孕期間的飲食幾乎不可能攝取足量。因此，我們強烈建議：從您一決定準備懷孕，就開始補充專門的葉酸營養品（通常會與碘一起搭配）。請務必和您的醫師或助產士討論，選擇最適合您的補充劑！
鐵質負責運輸我們血液中至關重要的氧氣。孕婦女懷孕時要同時供應自己和胎兒的氧氣需求，因此需要大量的鐵質，並會在產檢時定期抽血檢查鐵質濃度。
懷孕時，有些東西會危害寶寶的健康發育，也會影響您自己的身心狀態，請務必完全避免：
・酒精：
酒精會削弱您的身體，尤其是經常飲酒時。研究已證實，酒精會妨礙胎兒的發育。您喝下的每一口酒，都會直接通過胎盤到達寶寶體內。
・尼古丁：
尼古丁會讓心跳加速、使身體處於壓力狀態，而且極易成癮，這與健康的懷孕完全不相容。尼古丁會進入血液，因此也會到達血流豐富的子宮內膜（裡面可能累積各種毒素）。尼古丁可能造成子宮內血流不足，因而影響寶寶的正常發育。
・壓力：
一旦確定懷孕後，請盡量避免壓力。即使是日夜輪班工作，也會在某種程度上會打亂身體的自然節律，對寶寶的發育產生不良影響。
「有些媽媽在懷孕最早期還不知道自己已經懷孕，可能會喝酒或抽菸。請千萬不要因此感到自責。此時仍適用『全有或全無』的原則：懷孕要不是能繼續下去，要不是很可惜會流掉，而後者通常是其他原因造成的。一旦您知道自己懷孕了，當然就要立刻戒菸、完全避免喝酒。」 —— Dorothee Kutz，助產士
懷孕初期特別容易因為缺乏某些營養，而讓寶寶出現發育異常。最常見的例子就是「神經管缺陷」，就是因為準媽媽葉酸攝取不足所引起——葉酸是製造新細胞極其重要的物質。因此，只要正在備孕或已經懷孕，都強烈建議補充葉酸。懷孕早期每天需要 400 微克的葉酸，比未懷孕的一般女性（300 微克）明顯高出許多。進入懷孕第 12 週後，每天葉酸需求量會再增加，最高可到每天 800 微克。
市售許多葉酸補充劑會同時含有碘。如果您本身有甲狀腺疾病或甲狀腺功能異常，就不建議補充含碘的葉酸，請選擇「純葉酸」或「不含碘」的產品。
最保險的做法，就是把您個人的身體狀況告訴醫生或助產士，請他們幫您挑選最適合的補充劑！
Juliane Jacke-Gerlitz 是一名註冊護理師。她從事母乳與孕產諮詢工作已超過十年。目前擔任醫學撰稿人與心理諮詢師。Juliane Jacke-Gerlitz 已婚22年，是八個孩子的母親，與家人定居於德國哈雷（Halle）。
