如果你以母乳餵養寶寶，均衡的飲食對你們來說尤其重要。你很可能會比平時更容易感到肚餓，因為你的身體在哺乳期間會燃燒更多的卡路里。 水果、蔬菜、全穀物、奶製品、瘦肉和魚類都會為你和寶寶提供必需的營養。

根據民間智慧，豆類和洋蔥可能會導致腹漲，番茄和檸檬可能會引起胃部酸痛 - 但請記住，這些都沒有科學根據。要確保你不會貿然錯過某些食物 - 不同類別並少量的食物測試，有助辦別出對寶寶有不同影響的東西。

如果你喜歡甜食，可嘗試水果、水果沙律和乾果（可能混入酸奶或奶酪）。 HiPP喜寶水果蓉在白天也是完美的選擇。

如果你是素食者或正茹素，但仍然想要以母乳餵哺，請與你的助產士或兒科醫生再作商量。

哺乳期間，你會失去更多的液體，因此喝足夠的飲料尤其重要，理想情況下每天飲用2至3公升水分。我們建議選擇不含氣泡的水、不加糖的草本茶，如HiPP授乳茶或；或一杯以用礦泉水稀釋的果汁。你不必完全戒掉早晨的咖啡，但要確保你一天內不會喝超過兩或三杯以上的咖啡。注意你的寶寶在喝完咖啡後會出現煩躁的跡象 - 有些寶寶甚至會對咖啡因產生反應，即使分量很少。

作母乳餵哺時，應盡量避免酒精和尼古丁。

運動會減少身體生產母乳分量的傳言並不真實。但是，一般建議在寶寶出生後，六至八週後才再次開始運動。 在此以後，適量運動是有益的 - 但要確保你不會過度虛秏體力，這可能會影響母乳的味道。然而這並不意味著你的母乳會變酸或變質，只是它的口感會略有不同。聆聽你身體的需要，做適合你的事情！