寶寶需要睡多久？

出生後的頭數週

出生後的頭數週，看起來你的寶寶好像一整天都在睡覺。事實上，嬰兒每天睡覺共18小時，每4小時一次，期間會喝奶、換尿片、或者擁抱。

頭4至6個月

在頭4-6個月，你的寶寶學習區分白天和黑夜。這種節奏意識並不是天生的。生理時鐘只是在出生以後根據每個家庭的具體情況而形成。隨著時間過去，頻繁的小睡變成了較長的睡眠。醒著的時間也逐漸延長。

第6至12個月

在第6-12個月，大多數孩子晚上睡11小時，白天睡兩次，每次1-1.5小時。短暫的小睡不能再長了，因為這樣你寶寶晚上的睡眠就會有問題。

有些父母不希望吵醒寶寶，因為他們認為孩子需要睡眠。但為了不危及健康的節奏，如果孩子在白天睡眠的時間過長，最好是輕輕把他們喚醒。比起孩子在晚上清醒而又想要玩耍，還不如讓他在白天被喚醒後發脾氣。利用寶寶日間醒著的時間，好好與他們相處、促進他們發展。醒著的最長時段應該是在晚上睡覺之前的4-5小時。這將有助於你的寶寶容易入睡並一覺睡醒。

出生後第2年

出生後第2年，孩子一天需要12個小時的睡眠。如果晚上睡11小時，那麼還需要午睡1小時。有些幼兒在10個月大的時候，就開始把白天的睡眠時間減少到午睡1小時；其他的要到1歲半才開始這樣做。

出生後第3年

隨著寶寶逐漸長大，他們需要的睡眠就越來越少。在出生後第3年，孩子只需要大約12個小時的睡眠。許多孩子完全戒除了午睡的習慣，然而也有些孩子會保持午睡習慣直到他們進入幼稚園的時候。

關於個別年齡群組的資訊

以下關於個別年齡群組的資訊包含了平均值。每個孩子對於睡眠的需要都是各不相同的。1-2小時的偏差是不必擔憂的。有些孩子需要的睡眠甚至會更少。