確保飲用足夠水分

應避免食用的食物

懷孕媽媽應避免飲用純果汁、果汁飲品和汽水，因為它們含大量的糖和不必要的卡路里。除此之外，為著寶寶的健康，你必須徹底避免含酒精飲品。

純咖啡和紅茶應減少至每天2至3杯，因為太多的咖啡因會對媽媽和寶寶造成不良反應。最好喝無咖啡因咖啡或草本茶。

即使不口渴，你仍需要水分

若你喝得少，以下有些小貼士：每天按規律地飲用自己喜歡的飲品，例如早晨、午餐和傍晚時分。喝水純粹是一種訓練，只是人經常把它遺忘。

即使不口渴，你仍需要水分。所以，應經常帶備一瓶礦物質水或在書桌旁、餐桌邊準備一壺茶。請記住：特別是在授乳期間，你對水分的需求會增加。